जीवनशैली

५ घण्टाभन्दा कम सुत्नु खतरनाक : ५० वर्षभन्दा बढी उमेर पुगेमा गम्भीर रोग लाग्ने, मृत्युको जोखिम २५% सम्म

• गाउँ सहर डेस्क
• २ कार्तिक बुधबार, २०७९ | २२:०७:०० मा प्रकाशित

काठमाडाैँ । यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने, हरेक रात ५ घण्टा वा कम सुत्नु तपाईंको लागि खतरनाक हुन सक्छ । विज्ञहरूका अनुसार तपाईंलाई कम्तीमा दुईवटा गम्भीर रोगको जोखिम हुन सक्छ । प्लोस मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित नयाँ अनुसन्धानमा यो दाबी गरिएको हो ।

अनुसन्धानमा बेलायतका ८,००० सरकारी कर्मचारीहरू संलग्न थिए । उनीहरूलाई ५० वर्षको उमेरसम्म कुनै दीर्घकालीन रोग थिएन । वैज्ञानिकहरूले उनीहरूलाई आगामी २५ वर्षसम्म हरेक ४ देखि ५ वर्षमा आफ्नो निद्रा र स्वास्थ्यसम्बन्धी जानकारी दिन भनियाे ।

जसको निद्रा ५० वर्षको उमेरमा ट्र्याक गरिएको थियो यदि उनीहरू ५ घण्टा वा कम सुते उनीहरूमा पुरानाे राेगकाे जाेखिम ३०% थियाे । उनीहरूलाई रातमा ७ घण्टा सुत्ने मानिसहरूसँग तुलना गरिएको थियो । एकै समयमा, ६० वर्षमा यो जोखिम ३२% र ७० वर्षमा ४०% मा बढ्यो । पर्याप्त निन्द्रा नपुग्दा मृत्यु हुने जोखिम पनि २५ प्रतिशत रहेको उक्त अनुसन्धानले बताएकाे छ ।

अनुसन्धानका अनुसार राति ५ घण्टाभन्दा कम सुत्ने मानिसमा मधुमेह, धेरै प्रकारका क्यान्सर, मुटुरोग, हृदयाघात, हृदयघात, फोक्सोको रोग, मृगौला रोग, कलेजोको रोग, डिप्रेसन, एम्नेसिया, पार्किन्सन्सको जोखिम उल्लेख छ ।

युसीएल इन्स्टिच्युट अफ इपिडिमियोलोजीका अनुसन्धान र अनुसन्धान सहयोगीका प्रमुख लेखिका डा. सेभेरिन सेबिया भन्छिन् - उच्च आय भएका देशहरूमा एकै समयमा धेरै गम्भीर रोगहरू हुने प्रवृत्ति बढ्दै गएको देखिन्छ । यहाँका आधाभन्दा बढी वृद्धहरूलाई कम्तीमा दुईवटा दीर्घकालीन रोगहरू छन् । यो स्वास्थ्य सेवा, अस्पताल र सम्पूर्ण स्वास्थ्य प्रणालीका लागि ठूलो चुनौती हो ।

डा. सेबियाका अनुसार मानिसको उमेर बढ्दै जाँदा उनीहरुको निद्राको चक्र पनि परिवर्तन हुन्छ । यदि तपाईं दीर्घकालीन र गम्भीर रोगहरूबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, हरेक रात ७ देखि ८ घण्टा सुत्नु महत्त्वपूर्ण छ । यो भन्दा बढी वा कम सुत्नु स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ । राम्रोसँग सुत्नको लागि, कोठा अँध्यारो, शान्त र सही तापक्रममा हुनुपर्छ । सुत्नुअघि भारी खानेकुरा नखानुहोस् र सबै इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू आफूबाट टाढा राख्नुहोस् ।