स्वास्थ्य

मधुमेहबाट किन डराउने ? तौल र खानामा नियन्त्रण गर्नुहोस्

• गाउँ सहर संवाददाता
• ४ पौष शनिबार, २०७७ | १७:१६:०० मा प्रकाशित

काठमाडौँ । डायबिटीज अर्थात मधुमेहको बारेमा सबैको राय यो छ कि जसलाई हुने हो भएरै छाड्छ । तर विशेषज्ञ यो कुरालाई पूर्णतया मान्दैनन् । हार्वर्ड मेडिकल स्कूलकी प्रोफेसर डा. होप रिकीओटी भन्छिन्, प्रि-डायबिटीजलाई ठिक गर्न सकिन्छ ।

प्रि-डायबिटीज यस्तो अवस्था हो जब व्यक्तिको शरीरमा भएको ग्लूकोजलाई उर्जामा परिवर्तन गर्न सक्दैन । यसले सुगरको स्तर बढ्छ, तर यसलाई मात्र डायबिटीज भन्न मिल्दैन । यो अवस्था बढ्दै जाँदा रोगमा भने अवश्य परिवर्तन हुन्छ ।

डा. रिकीओटी भन्छिन्- सो समय आफ्नो तौललाई पाँचदेखि सात प्रतिशतसम्म कम गरे र खानपानलाई सुधार गरे डायबिटीजबाट लामो समयसम्म बचाउन सकिन्छ । उनी भन्छिन्- यस्ता व्यक्तिले हप्तामा कमसेकम १५० मिनेट एक्सरसाइज गर्नु पर्छ । खानामा फल, सब्जी, होल ग्रेन लिने, स्वास्थ्यकर खाना खाने, सुगर कम गर्नु पर्दछ । उसले स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु पर्दछ ।

स्वस्थ जीवनशैली डायबिटीजबाट बच्ने उपाय

मेसाचुसेट्स जनर हस्पिटलका फिजिशियन डा. मोनिका टेलाका अनुसार- २० वर्षको अध्ययनबाट स्वस्थ जीवनशैलीले डायबिटीजबाट बचाउन सकिने तथ्य निकालेको छ । उनीहरूका अनुसार, डायबिटीजको विरामी नयाँ भएपनि रिभर्स गर्न सकिन्छ ।

बेलायतमा भएको एक अनुसन्धानका अनुसार, नयाँ डायबिटीज विरामी भए, उनीहरुले लो क्यालोरी डाइटमा गए रोग ठिक गर्न सकिन्छ । यी तीन तरिकाको प्रयोगले डायबिटीजबाट बचाउन सकिन्छ ।

1. डाइटबाट क्यालोरी घटाउनुहोस्,
2. हप्ताको १५० मिनेट एक्सरसाइज गर्नुहोस्,
3. १० प्रतिशत सम्म तौल कम गर्नुहोस् ।

यति गर्न सकिएमा रोगबाट डराउनु पर्दैन । प्रि-डायबिटीज हट्छ भने रोगीपनि नियन्त्रणमै रहन्छन् । तसर्थ यी कुरामा ध्यान दिऊँ ।