शारीरिक गतिविधि कम हुँदा अनेक रोग, यसाे गर्नुहाेस्
- गाउँ सहर संवाददाता
- ११ चैत बुधबार, २०७७ | १५:१३:०० मा प्रकाशित
काठमाडौँ । शारीरिक गतिविधि सन्तुलित भयो भने धेरै रोगबाट हामी छुटकारा पाउन सक्छौँ । शरीरपनि चङ्गा हुन्छ र फुर्तिलो बनाउँछ । व्यायामका अनेक तरिका छन् । तरपनि केहि यी व्यायामलाई तपाईं-हामी सजिलै गर्न सक्छौँ र बानी पार्न सक्छौँ ।
चेस्ट ओपनर
यदि तपाईं दिनभर बस्नुहुन्छ भने तपाईंको लागि यो व्यायाम फाइदाजनक हुन्छ । हातलाई पछाडिको भागमा लैजाने र खुट्टा उठाउने । ५ देखि १० पटसम्म दोहोर्याउँदा तपाईंलाई थप फाइदा पुग्छ ।
क्याट काऊ पोज
हात र घुँडाको बलमा झुक्नुहोस् । श्वास बन्द गर्नुहोस र कमरलाई जमिनतर्फ झुकाउँदै माथितर्फ हेर्नुहोस् । यसो गर्दा गर्दन तथा ढाडको हड्डिलाई फाइदा पुग्छ । यो व्यायाम १० मिनेटसम्म गर्नुहोस् ।
चाइल्ड पोज
यो व्यायाममा घुँडालाई फर्काएर हात अगाडिपट्टि पछार्नुहोस्, श्वास रोक्नुहोस् । पाँच मिनेटसम्म यो एक्सरसाइज गर्नुहोस् ।
गाउँ सहर संवाददाता
मुलधारकाे विद्युतीय अखबारले समाजका विभिन्न आयामहरूलाई समेट्दछ ।
- शिक्षकहरुको अन्तरजिल्ला सरुवा रोकियाे
- निसीखोला बस दुर्घटना अपडेट : मृतकको संख्या ९ पुग्यो, २८ जना घाइते
- आइएमई पे एप मार्फत रिफन्डेबल टिकट प्रयोगकर्ताको संख्यामा उत्साहजनक वृद्धि
- बागलुङमा बस दुर्घटनामा ७ जनाको मृत्यु
- अनुसन्धान गर्न महरालाई ४ दिन हिरासतमा राख्न अदालतकाे अनुमति
- इलाम-१ मा उपनिर्वाचनका लागि यी २० दल भए दर्ता
- धरौटीमा छुटे सुन तस्करी प्रकरणमा पक्राउ परेका गुरुङ
- दुर्गा प्रसाईँका सुरक्षा गार्ड पक्राउ, साथबाट हतियार र सय राउण्ड गोली बरामद
- दीपक मनाङे बने भौतिक पूर्वाधार मन्त्री
- केही दिनदेखि शेयरबजारमा देखिएन उत्साह
प्रतिकृया दिनुहोस